YOGA

 Yoga er både fysisk trening og mindfulness  på samme tid.
Yoga er en metode for aktivt å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Yogaøvelsene er bygget opp etter et balanseprinsipp som gjør kroppen smidig og sterk, og forebygger dermed muskel og skjelettplager. Du bruker pusten aktivt for å gi slipp på spenninger i muskulaturen. Etter yogatimen føler du deg herlig avslappet, både fysisk og mentalt.

Er du blant de som har en stillesittende hverdag, både på jobb og i fritiden?
Har du en jobb med mye gjentakende og ensidig belastning av kroppen? 
Har du mye stress i hverdagen din? Trenger du et pusterom? 
Har du vonde skuldre, hofter eller knær, stiv nakke, eller plages du med ryggen?
Har du ofte hodepine? Sover du dårlig? 

Lite variasjon i daglige bevegelser kan føre til ubalanse i muskulaturen, og veien kan bli kort til muskel- og skjelettlidelser. Sammen med stress fører dette til at mange blir syke. 

Kanskje har du det helt fint, og har bare lyst til å gjøre yoga? 

Jeg har en Iyengar-yoga inspirert tilnærming til yoga.
Iyengar-yoga er en yogastil som fokuserer på balanse, bygging av styrke, og kunnskap om grunnleggende stillinger og teknikker før man begynner med mer utfordrende stillinger. 
Vi bruker tid i de enkelte stillingene – asanas, i stedet for å hyppig veksle fra en stilling til den neste.
Stillingene tilpasses individuelt, og vi bruker hjelpemidler som klosser, bolstere, stol, belte og lignende. Alle gjør stillingene på sitt nivå, ut i fra sine forutsetninger, med de hjelpemidlene man trenger. 

Med min bakgrunn som fysioterapeut legger jeg til rette for deg som har skader, eller fysiske utfordringer.
Jeg gir hele veien tydelige instruksjoner slik at du lærer god teknikk, og dermed får mest mulig ut av yogatimene. 
Jeg går rundt i rommet gjennom hele timen og gir hver enkelt deltager individuell veiledning.

På yogatimene mine er det mye fokus på basis-stillinger og ikke så mye på det «akrobatiske». Rygghelse- og også hofter, skuldre og nakken får mye oppmerksomhet. 
Timene varierer i innhold fra uke til uke, og jeg har ikke delt de inn  i forskjellige nivåer.
I Iyengar-yoga kan man fint ha både nybegynnere, og de som har lengre erfaring med yoga, på samme timer. Man gjør bare stillingene på forskjellig nivå, og tilpasser de den enkeltes forutsetninger.

Uansett hvor stiv eller utrent du er, så passer yoga for deg. Alle kan praktisere yoga. Effekten av yoga ligger ikke i hvor myk du er, eller hvor perfekt du klarer å gjøre øvelsene.

Yoga er et dypdykk i kroppen din. Du får muligheten til å utfordre deg selv fysisk og mentalt innenfor det du selv er komfortabel med. 

Kan du  tenke deg å bli sterkere, mykere, få bedre balanse, bedre pust og en flott holdning?

Yoga er en investering i deg selv, uansett hvor du er i livet!
Kom og prøv en yogatime hos meg, helt gratis og uforpliktende.

«Å rydde plass til yoga i hverdagen, om så bare litt, vil gi deg mye tilbake. Yoga gir frihet, både fysisk og mentalt. 
Jo mer jeg tenker på dette, innser jeg at å gjøre yoga er frigjørende. På matten åpner vi opp kroppen vår ved hjelp av pusten – vi lager plass i brystet, i ryggen, i magen, i ribbene. Vi skaper plass i kroppen, inni cellene våre, leddbånd, musklene og rundt knoklene.
Etter bare noen få yoga-strekker, med rolig pust for å frigjøre spenninger og stramhet, får jeg en herlig følelse i kroppen. Det er en følelse av av frihet og plass i kroppen, og en herlig ro i hodet. Det er som om det har blitt mer plass inni meg, og jeg føler meg mer åpen og fri»
Skrevet ev min gode venn Amanda Fawcett

De som går på yoga hos meg gir følgende tilbakemeldinger:   
«En yoga-opplevelse som flere bør teste ut! Utrolig flink instruktør, store flotte lokaler og god parkering. Eg kommer definitivt tilbake 😊»

«hos deg får jeg god veileding og du passer på at jeg gjør øvelsene riktig»

«hos deg lærer jeg teknikken i øvelsene, og får derfor mye mer ut av yogatimen. På treningsstudio er det oftest fullt av folk, og instruktøren står bare på plassen sin»

«du tilrettelegger de forskjellige øvelsene sånn at også jeg kan gjøre de, utifra mine forutsetninger. Også går du rundt og hjelper oss hele tiden» 

«Super flink instruktør. Endelig en yoga time som jeg liker. Utrolig bra for kroppen.»

«Når mer eller mindre alt jeg har prøvd fører til mer smerter og flere liggedager, var ikke forventningene så store når jeg kom til Siv for å prøve yoga.Nå vet jeg at joga hos Siv er det jeg skal gjøre resten av mitt liv!Med så stor kunnskap, mye personlighet, lun humor og så lite selvhøytidelig…..
Anbefales så veldig «

«Etter 2,5 timer på Yoga-helg føles det som om jeg har fått en skikkelig herlig massasje» 

Fra leserbrev i Haugesunds Avis 21.03.21
«Så vil eg takka Yoga på Kvala, te Siv der oppe som har lært oss at det kun er med ein haug med smil, egen pust, tid, tolmodighet og egen kropp som redskap til å holde ut det mesta, å kunne gi slipp. I detta livets kamp som ikkje e for pyser. Tusen takk.»