YOGA

Er du blant de som har en stillesittende hverdag, både på jobb og i fritiden?
Eller har du en jobb med mye gjentakende og ensidig belastning av kroppen? 
Har du mye stress i hverdagen din? Trenger du et pusterom? 
Har du vonde skuldre, hofter eller knær, stiv nakke, eller plages du med ryggen?
Har du ofte hodepine? Sover du dårlig? 

Lite variasjon i daglige bevegelser kan føre til ubalanse i muskulaturen, og veien kan bli kort til muskel- og skjelettlidelser. Sammen med stress fører dette til at mange blir syke. 

Kanskje har du det helt fint, og har bare lyst til å gjøre yoga? 

Yoga er en metode for aktivt å forebygge fysiske og psykiske helseplager. Yogaøvelsene er bygget opp etter et balanseprinsipp som gjør kroppen smidig og sterk, og forebygger dermed muskel og skjelettplager. Du bruker pusten aktivt for å gi slipp på spenninger i muskulaturen. Yoga er både fysisk trening og mindfulness  på samme tid. Etter yogatimen føler du deg herlig avslappet, både fysisk og mentalt. 

Jeg har en Iyengar-yoga inspirert tilnærming til yoga.
Iyengar-yoga er en yogastil som fokuserer på balanse, bygging av styrke, og kunnskap om grunnleggende stillinger og teknikker før man begynner med mer utfordrende stillinger. 
Vi bruker tid i de enkelte stillingene – asanas, i stedet for å hyppig veksle fra en stilling til den neste.
Stillingene tilpasses individuelt, og vi bruker hjelpemidler som klosser, bolstere, stol, belte og lignende. Alle gjør stillingene på sitt nivå, ut i fra sine forutsetninger, med de hjelpemidlene man trenger. 

Med min bakgrunn som fysioterapeut legger jeg til rette for deg som har skader, eller fysiske utfordringer.
Jeg gir hele veien tydelige instruksjoner slik at du lærer god teknikk, og dermed får mest mulig ut av yogatimene. 
Jeg går rundt i rommet gjennom hele timen og gir hver enkelt deltager individuell veiledning.

På yogatimene mine er det mye fokus på basis-stillinger og ikke så mye på det «akrobatiske». Rygghelse- og også hofter, skuldre og nakken får mye oppmerksomhet. 
Timene varierer i innhold fra uke til uke, og jeg har ikke delt de inn  i forskjellige nivåer.
I Iyengar-yoga kan man fint ha både nybegynnere, og de som har lengre erfaring med yoga, på samme timer. Man gjør bare stillingene på forskjellig nivå, og tilpasser de den enkeltes forutsetninger.

Uansett hvor stiv eller utrent du er, så passer yoga for deg. Alle kan praktisere yoga. Effekten av yoga ligger ikke i hvor myk du er, eller hvor perfekt du klarer å gjøre øvelsene.

Yoga er et dypdykk i kroppen din. Du får muligheten til å utfordre deg selv fysisk og mentalt innenfor det du selv er komfortabel med. 

Kan du  tenke deg å bli sterkere, mykere, få bedre balanse, bedre pust og en flott holdning?

Yoga er en investering i deg selv, uansett hvor du er i livet!
Kom og prøv en yogatime hos meg, helt gratis og uforpliktende.

De som går på yoga hos meg gir følgende tilbakemeldinger:   
«En yoga-opplevelse som flere bør teste ut! Utrolig flink instruktør, store flotte lokaler og god parkering. Eg kommer definitivt tilbake 😊»

«hos deg får jeg god veileding og du passer på at jeg gjør øvelsene riktig» 

«hos deg lærer jeg teknikken i øvelsene, og får derfor mye mer ut av yogatimen. På treningsstudio er det oftest fullt av folk, og instruktøren står bare på plassen sin»

«du tilrettelegger de forskjellige øvelsene sånn at også jeg kan gjøre de, utifra mine forutsetninger. Også går du rundt og hjelper oss hele tiden» 

«Super flink instruktør. Endelig en yoga time som jeg liker. Utrolig bra for kroppen.»

«Når mer eller mindre alt jeg har prøvd fører til mer smerter og flere liggedager, var ikke forventningene så store når jeg kom til Siv for å prøve yoga.Nå vet jeg at joga hos Siv er det jeg skal gjøre resten av mitt liv!Med så stor kunnskap, mye personlighet, lun humor og så lite selvhøytidelig…..
Anbefales så veldig 👌«

«Etter 2,5 timer på Yoga-helg føles det som om jeg har fått en skikkelig herlig massasje» 

Fra leserbrev i Haugesunds Avis 21.03.21
«Så vil eg takka Yoga på Kvala, te Siv der oppe som har lært oss at det kun er med ein haug med smil, egen pust, tid, tolmodighet og egen kropp som redskap til å holde ut det mesta, å kunne gi slipp. I detta livets kamp som ikkje e for pyser. Tusen takk.»

 

Ordinær Timeplan 
Mandag:  10.00-11.30
Tirsdag:   17.30-19.00  og  19.30-21.00
Onsdag:   10.00-11.30
Torsdag:  17.30-19.00  og  19.30-21.00 

Timeplan fra mandag 5. juli til og med torsdag 15. juli 2021 
Mandag:  10.00-11.30
Tirsdag:   19.30-21.00
Onsdag:   10.00-11.30
Torsdag:  19.30-21.00

Timen på torsdager kl 17.30 er en noe lettere time enn de andre, mer tilpasset deg som er ny til yoga. 
Likevel passer timene generelt alle nivåer, og alle får god veiledning på øvelsene vi gjør. 

Du må booke deg inn på timen du vil gå på.
Dette gjelder også for prøvetimer. 
Jeg kan booke deg inn dersom du ønsker det. 
Dersom du får en feilmelding ved booking av time, så er du likevel registrert. Feilen er i ferd med å bli rettet opp. 

Dersom du har lyst til å gjøre yoga med meg utenom timeplanen så kan du det ved å bli medlem i FB-gruppen Yoga på Kvala på Video.
Det koster kr 200 for 4 mndr (betales til Vipps 107604) , og da har du tilgang på over 60 yogatimer av forskjellig lengde. 

Smitteverntiltak:
De til enhver tid gjeldende smittevernregler fra FHI  følges
Det er merket opp plass for mattene, i henhold til de til enhver tid gjeldende retningslinjer fra FHI. 
Ta med egen matte, jeg har matter til salgs.
Det er begrenset mulighet for å låne matte. 
Utstyr som brukes vaskes etter timen.
Utstyr som ikke kan vaskes settes minst 3 døgn i karantene. 
Dersom du ønsker det, kan du kjøpe eget utstyr hos meg. 

Høsten 2021
Mandag 16. august – torsdag 16. desember
18 uker, en gang i uka kr 3060.-
Klippekort: 10 ganger kr 2100 (ubegrenset varighet)
Dropin kr 230
Dersom du ønsker å gå flere ganger i uka får du redusert pris på timene. 

Du trenger ikke å binde deg opp til en spesiell time/dag, og du kan fritt ta igjen timer hvis du ikke får gått hver uke.
Har du booket deg inn på en time, må du melde deg av 6 timer før timen begynner for å få tatt den igjen en annen dag. 
Jeg kan booke deg inn på timer dersom du ønsker det. 

YOGAHELGER  
Lørdag kl:  10.00-12.30
Søndag kl: 10.00-12.30
Kr 325 for èn dag
Kr 600 for begge dager

Høsten 2021
4. og 5. september 
2. og 3. oktober 
30. og 31. oktober
27. og 28. november 

Yoga på Kvala holder til i samme lokaler som
Kvala Akupunktur.
Adresse: Kvalamarka 16, 2. etg

For påmelding og ytterligere informasjon

Tlf: 948 82 564
E-post: yoga@kvala-akupunktur.no
FB: Yoga på Kvala
Instagram: yogapakvala


Senior Iyenga lærere jeg regelmessig går på workshops med:
Glenn Ceresoli
Usha Devi
Monica Haar
Claus Wittig
Jette Berring
Willy Bok
Jayne Orton
Karin Montali 

Sjekk gjerne ut:
Iyenga Yoga
YogaYoga Stavanger 
Yogarommet Bergen
Mandala Yoga
Yogawall
Yogaportalen